امروزه همه ما به دنبال شکمی صاف یا سیکس پک هستیم حرکت شکم تعادلی در این نوع حرکت که باید از آمادگی جسمانی خوبی بر خوردار باشید که موجب آسیب دیدگی در ناحیه کمرتان نشوید بیاد داشته باشید سلامتی مهمترین فاکتور هست پس برای مبتدیان توصیه نمیشه اهداف اصلی در این نوع تمرین شکم (عظلات زیر شکم, راست شکمی ,بین دنده ای مورب،)
درباره این سایت